Лучшие физические упражнения во время беременности 

Физические упражнения во время беременности сложно назвать обязательным атрибутом. Но никто не станет отрицать, что укрепление мышц, связок, костей и общего тонуса сильно помогут в предстоящих родах. Осталось определить упражнения, наиболее этому способствующие.

Голосовать

Ходьба

0
Бег можно рекомендовать при беременности далеко не каждой женщине, а вот ходьбой можно заниматься вплоть до самих родов. Я даже не выделяла для этого отдельное время – ритм чуть быстрее прогулочного вполне подойдет. Оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Голосовать
2

Аэробика

0
Аэробика – отличный способ не только улучшить кровообращение, но и подготовить мышцы к будущим нагрузкам. Конечно, самые интенсивные упражнения лучше исключить, особенно при большом сроке. До третьего триместра лично я занималась без особых ограничений.

Голосовать
3

Плавание

0
Считается, что плавание наиболее подходит беременным. Я полностью согласна – вода компенсирует часть веса, снижает риск травм. Да и для малыша пребывание в водной среде приятно и естественно.

Голосовать
4

Танцы

0
Лично я часто прибегала к этому способу физических упражнений, когда заниматься чем-то другим было просто лень. А танец – занятие приятное само по себе, не создается ощущения, что ты «должна» это делать. Конечно, следует избегать резких движений – брейк-данс не для будущих мам.

Голосовать
5

Йога

0
Йогой я занялась ради дыхательной гимнастики – здесь она очень развита. Потом увлеклась, оказалось, что есть еще много полезного. Например, та же растяжка, которая придает эластичность суставам – при родах очень помогает.
0
Думаю, что йога самая безопасная гимнастика при беременности, более того, в йога-центрах существуют специальные группы для беременных, где готовят к родам и на физическом уровне и на психическом (совмещают и упражнения на растяжку и дыхательные практики), т.е. с йогой не только тело поддерживается в тонусе, но и эмоции уравновешиваются. Ещё, благодаря этим упражнениям быстрее восстанавливаешься после родов.

Добавить свой вариант в рейтинг





^

Авторизация

Комментируй и создавай рейтинги от своего имени:

Сообщить об ошибке

Заметили ошибку в этом рейтинге? Что-то, чего здесь не должно быть? Опечатки? Сообщите нам!