Лучшие физические упражнения для похудения 

Лишний вес – настоящий бич нынешнего человечества. И не столько человечества в целом, сколько отдельных его представителей, уже давно отчаявшихся сбросить пару килограммов. Что только не пробуют люди, но у большинства ничего не выходит. Именно для них нужно постараться выделить эффективные, но в то же время не слишком тяжелые, упражнения.

Голосовать

Плавание

0
Вода компенсирует часть веса, поэтому упражнения в воде для тучных людей куда более приятны, чем истязания при полной силе тяжести. Да и общую пользу организму от водных видов спорта переоценить сложно. Конечно, само по себе пребывание в воде пользы не принесет – нужно интенсивно двигаться.
0
Плавание - самый лучший способ и вес сбросить и здоровье поправить. За счет того, что вода держит тело, нагрузка не такая большая, как при занятиях на суше, соответственно занятия не так будут выматывать и их можно будет повторять с меньшей вероятностью бросить это дело)
0
Плавание очень хорошо влияет на кардио систему и быстро выгоняет калории из организма. В день достаточно 40 - минутной тренировки (лучше делать вечером) и тогда сон будет бодрый и вес скидывается быстро.

Голосовать
2

Велотренажер

+1
Я считаю, что упражнения на велотренажере гораздо больше подходят людям с избытком веса, чем традиционный бег. Здесь меньше нагрузка на суставы, а при беге вся масса тела давит на них беспощадно. Да и заниматься можно дома – стесняться некого, в отличие от улицы.
0
Для меня велотренажер стал одним из основных методов постоянной борьбы с лишним весом в свое время, и никакие другие физические упражнения не помогли мне настолько эффективно.

Голосовать
3

Скакалка

+2
Скакалка всегда считалась неплохим способом борьбы с жиром. Но только недавно британские ученые доказали, что упражнения на скакалке эффективнее любой другой аэробной нагрузки. Правда, не всех устроит такая работа, но научно доказанная полезность перевешивает неудобства.
+1
Для меня скакалка -- идеальное кардио, не требует наличия удобной и подходящей для бега местности (и даже выхода из дома, если потолки позволяют). Плюс ко всему, для боксеров скакалка -- это абсолютный маст ду.
+1
Скакалка – это, на мой взгляд, незаменимая вещь у каждой девушки. Дешево, не нужно специального помещения, доступно каждому. Мышцы все в тонусе, тренируется выносливость, лишние килограммы быстро уходят, в общем, отличный инструмент для поддержания себя в отличной форме!

Голосовать
4

Мышцы живота

+1
Для меня всегда работает моментально и безотказно.
0
Само по себе «качание пресса» не убирает жирок именно с живота – это весьма распространенный миф. Но упражнение очень энергозатратное (хоть и не легкое). Следовательно, калории оно «убивает» очень эффективно. И заниматься можно прямо у себя в комнате.

Голосовать
5

Быстрая ходьба

+1
Уже давно доказано, что быстрая ходьба уничтожает не меньше жировых отложений, чем бег со средней скоростью. Правда, продолжительность тренировки при этом должна быть не менее часа. Но мне кажется, что час ходьбы для полного человека пройдет куда легче, чем 20 минут интенсивного бега.
+1
Если сравнивать с бегом - ходьба на много менее травмоопасна для коленей. Да и ходить проще =)

Голосовать
6

Силовые упражнения

+2
По моему мнению, многие совершенно зря избегают силовых нагрузок при сбросе веса. Конечно, речь не идет о нормативах пауэрлифтера – небольшая тренировка с гантелями/штангой никому не повредит, даже женщинам. Помимо того, что работа с отягощением отлично сжигает калории, она еще укрепит мышцы, кости и сухожилия.
0
В этом году готовясь к пляжному сезону впервые использовала силовые упражнения. Занималась по видеокурсу Джилиан Майклс. За 30 минут тренировки семь потов сходит. Результат потрясающий.

Голосовать
7

Секс

0
Возможно, далеко не все согласятся с моим утверждением, что секс – это упражнение. На самом деле, если добавить немного креатива, то секс превращается в самое приятное упражнение для похудения, которое только можно придумать.
0
Только из-за него я еще вешу не 100 кг )
-2
интересно... а сколько калорий сжигается при сексе стоя в гамаке?

Голосовать
8

Аэробика

0
К занятиям аэробикой у нас уже все привыкли – с советских времен уроки транслируются по телевидению. Лично я рекомендую немного более прогрессивное направление – степ-аэробику. В этом виде упражнения выполняются с использованием небольшой платформы. Такой себе гибрид обычной ходьбы и подъема по лестнице.
0
Очень поднимает настроение, выходишь с занятий с безумной улыбкой на лице и чувством эйфории

Голосовать
9

Танцы

+2
Танец забирает довольно много энергии. Даже не спортивный, а самый строгий классический. По эффективности немного уступает занятиям фитнессом/аэробикой, но зато избавляет от необходимости монотонных повторений одних и тех же движений.

Голосовать
10

Верховая езда

0
На самом деле, я не могу дать научного обоснования сброса веса во время катания на лошади. Возможно, дело в попеременном напряжении всех групп мышц, или эффекте массажа. Но факт остается фактом – люди, начавшие заниматься верховой ездой, сбрасывают вес довольно быстро.

Голосовать
11

Регулярная уборка квартиры

+3
Мне кажется, что этот вариант полезен с двух сторон: во-первых, вы поддерживаете чистоту в жилище, а, во-вторых, хорошенько потеете, если убираетесь старательно. Короче, одни плюсы.
+3
под хорошую музыку!!

Голосовать
12

бег по пересеченной местности, особенно когда опаздываешь

+2
Если вы живете в таком месте, что дорога до дома заставляет вас то подниматься в горку, то спускаться в овраг и т.п., то особенно при наличии таких факторов как необходимость успеть куда-то вне дома или домой к определенному времени, сбросить немного лишнего веса - не проблема! Считайие, что вам повезло! Испробовала на себе, когда ездила к подруге, живущей на окраине Сеогиева Посада. За два дня почувствовала что живот немного уменьшился, и джинсы перестали жать ))

Голосовать
13

Jogging или бег трусцой

+1
Этим видом спорта пол-Европы спасает себя от ожирения. Очень помогает.

Голосовать
14

Ролики

+2
Спорт просто замечательный и поверьте попа будет как орешек )

Голосовать
15

Электричкинг

-1
Кто не в курсе - см. сообщество в соц. сетях :) Для кого-то - экономия денег, для кого-то - своеобразное развлечение, а я считаю - совмещается приятного с полезным + гарантированный тонус и снижение веса при регулярном польованием ржд-ЦППК

Голосовать
16

подняться на послений этаж 16 этажного дома,два раза в день

0
И никаких тренажеров не надо! А главное, всегда в отличной форме будешь)

Добавить свой вариант в рейтинг





^

Авторизация

Комментируй и создавай рейтинги от своего имени:

Сообщить об ошибке

Заметили ошибку в этом рейтинге? Что-то, чего здесь не должно быть? Опечатки? Сообщите нам!